Quem decide começar a se exercitar costuma travar na mesma pergunta: “por onde eu começo, se não tenho nada em casa?”. A boa notícia é que o primeiro mês de treino não exige halteres, elásticos nem aparelhos. Exige método, uma progressão sensata e um pouco de paciência com o próprio corpo. O treino em casa … Ler mais
Começar um treino funcional em casa pode ser uma das formas mais simples de desenvolver força, mobilidade, equilíbrio e condicionamento físico sem precisar montar uma academia. Com alguns exercícios usando apenas o peso do próprio corpo, é possível trabalhar pernas, glúteos, abdômen, braços e músculos estabilizadores em sessões relativamente curtas. A grande vantagem está na … Ler mais
Treinar em casa deixou de ser uma alternativa de segunda categoria para se tornar, para muita gente, o formato principal de atividade física. A rotina apertada, o deslocamento até a academia e até mesmo questões de conforto pessoal fazem com que cada vez mais pessoas busquem um caminho eficiente para manter o corpo ativo dentro … Ler mais
Começar um treino em casa para iniciantes pode ser muito mais simples do que parece. Você não precisa montar uma academia completa, comprar vários equipamentos ou passar uma hora por dia fazendo exercícios difíceis. Para quem está saindo do sedentarismo, o mais importante é criar uma rotina que possa ser repetida, aumentar a carga de … Ler mais