Você já perdeu a motivação para ir à academia depois de um dia cansativo, mas ainda sente aquela vontade genuína de cuidar do corpo? Essa é uma das dúvidas mais recorrentes que recebo no consultório de educação física: como montar uma rotina de treino em casa que realmente traga resultado, sem depender de halteres, elásticos … Ler mais
Começar um treino funcional em casa pode ser uma das formas mais simples de desenvolver força, mobilidade, equilíbrio e condicionamento físico sem precisar montar uma academia. Com alguns exercícios usando apenas o peso do próprio corpo, é possível trabalhar pernas, glúteos, abdômen, braços e músculos estabilizadores em sessões relativamente curtas. A grande vantagem está na … Ler mais
Começar um treino em casa para iniciantes pode ser muito mais simples do que parece. Você não precisa montar uma academia completa, comprar vários equipamentos ou passar uma hora por dia fazendo exercícios difíceis. Para quem está saindo do sedentarismo, o mais importante é criar uma rotina que possa ser repetida, aumentar a carga de … Ler mais