Quem decide começar a se exercitar costuma travar na mesma pergunta: “por onde eu começo, se não tenho nada em casa?”. A boa notícia é que o primeiro mês de treino não exige halteres, elásticos nem aparelhos. Exige método, uma progressão sensata e um pouco de paciência com o próprio corpo. O treino em casa … Ler mais
Quem trabalha oito horas por dia, cuida da casa ou dos filhos e ainda tenta manter uma rotina de exercícios sabe que o maior obstáculo não é a vontade, é o relógio. A boa notícia, sustentada por fisiologistas do exercício, é que uma sessão bem estruturada de vinte minutos consegue gerar estímulo suficiente para ganho … Ler mais
Você já perdeu a motivação para ir à academia depois de um dia cansativo, mas ainda sente aquela vontade genuína de cuidar do corpo? Essa é uma das dúvidas mais recorrentes que recebo no consultório de educação física: como montar uma rotina de treino em casa que realmente traga resultado, sem depender de halteres, elásticos … Ler mais
Treinar em casa deixou de ser uma alternativa de segunda categoria para se tornar, para muita gente, o formato principal de atividade física. A rotina apertada, o deslocamento até a academia e até mesmo questões de conforto pessoal fazem com que cada vez mais pessoas busquem um caminho eficiente para manter o corpo ativo dentro … Ler mais