Treino em casa para iniciantes sem equipamento: plano de 30 dias
Quem decide começar a se exercitar costuma travar na mesma pergunta: “por onde eu começo, se não tenho nada em casa?”. A boa notícia é que o primeiro mês de treino não exige halteres, elásticos nem aparelhos. Exige método, uma progressão sensata e um pouco de paciência com o próprio corpo. O treino em casa … Ler mais