A memória é a capacidade do cérebro de registrar, guardar e recuperar informações. Ela inclui a memória de curto prazo, usada para lembrar de um número por alguns segundos, e a de longo prazo, que guarda aprendizados e vivências. Contexto na Saúde Cerebral Esquecimentos ocasionais são comuns, principalmente com cansaço, estresse e pouco sono. Isso … Ler mais
A fadiga é a sensação persistente de cansaço, falta de energia ou exaustão que não melhora direito com o descanso. Ela é diferente do cansaço comum depois de um dia puxado. Contexto na Saúde Causas frequentes: Para não confundir com a fadiga muscular, que é a queda de força durante o exercício, a fadiga geral … Ler mais
O foco é a capacidade de direcionar a atenção para uma tarefa e mantê-la, ignorando o que distrai. Também aparece como concentração ou atenção sustentada. Contexto na Saúde Mental O que mais atrapalha o foco: O que ajuda a melhorar: Uma boa saúde digital protege a atenção. Cafeína em quantidade moderada pode ajudar, mas o … Ler mais
A apneia do sono é um distúrbio em que a respiração para ou fica muito superficial repetidas vezes durante a noite. O tipo mais comum é a apneia obstrutiva, causada pelo relaxamento da garganta, que bloqueia a passagem do ar. Contexto na Saúde Sinais de alerta: Fatores de risco: excesso de peso, circunferência do pescoço … Ler mais
A meditação é um conjunto de práticas que treinam a atenção e a consciência, geralmente com o foco na respiração, em sons ou em sensações do corpo. Ela também é chamada de prática contemplativa. Contexto na Saúde Mental Tipos mais comuns: Estudos mostram benefícios para a percepção de estresse e o bem-estar, embora a qualidade … Ler mais
O burnout é um estado de esgotamento físico e emocional ligado ao trabalho. A OMS o classifica como um fenômeno ocupacional, resultado de estresse crônico no trabalho que não foi bem administrado. Contexto na Saúde Mental Três dimensões caracterizam o quadro: Ele é diferente do estresse comum, que costuma passar quando a pressão diminui. No … Ler mais
O estresse é a resposta do corpo e da mente a situações de pressão ou ameaça. Em doses curtas ele ajuda a reagir, mas, quando se prolonga, passa a prejudicar a saúde. Contexto na Saúde Mental Existem dois tipos principais: Sinais comuns: tensão muscular, irritação, dificuldade de concentração, alterações no sono e no apetite. O … Ler mais
A enxaqueca é uma doença neurológica que causa crises de dor de cabeça, geralmente pulsante e de um lado só, que podem durar de horas a dias. Não é uma dor de cabeça comum. Contexto na Saúde Sintomas que costumam acompanhar a crise: Gatilhos comuns, que variam de pessoa para pessoa: Um diário de crises … Ler mais
As endorfinas são substâncias produzidas pelo próprio corpo, no cérebro e na hipófise, que reduzem a dor e geram sensação de prazer e bem-estar. O nome vem de “morfina endógena”, ou seja, produzida por dentro. Contexto na Saúde Mental Elas são liberadas em situações como: O chamado “barato do corredor” costuma ser atribuído às endorfinas, … Ler mais
Os neurotransmissores são mensageiros químicos que passam sinais de um neurônio para outro, ou para músculos e glândulas. Eles influenciam o humor, a atenção, o sono, o movimento e a memória. Contexto na Saúde Mental Principais exemplos: O equilíbrio entre eles sofre influência de sono, estresse, alimentação e atividade física. A ideia de que um … Ler mais