As endorfinas são substâncias produzidas pelo próprio corpo, no cérebro e na hipófise, que reduzem a dor e geram sensação de prazer e bem-estar. O nome vem de “morfina endógena”, ou seja, produzida por dentro.
Contexto na Saúde Mental
Elas são liberadas em situações como:
- Exercício físico, principalmente os de esforço contínuo
- Risadas e contato social
- Música e atividades prazerosas
- Situações de dor ou estresse, como forma de proteção
O chamado “barato do corredor” costuma ser atribuído às endorfinas, mas estudos sugerem que outras substâncias, como os endocanabinoides, também participam.
Para aproveitar de forma saudável:
- Escolha uma atividade que você goste, para manter a constância
- Combine movimento com companhia
- Reserve tempo para o lazer
Elas ajudam no bem-estar, mas não substituem o tratamento de ansiedade ou depressão. Em caso de tristeza persistente, procure um profissional.
Links Relacionados
- Veja também: Neurotransmissores
- Veja também: Dopamina Natural
- Fonte oficial: Ministério da Saúde
Conclusão
Entendeu o que são endorfinas? Mover o corpo é um dos jeitos mais simples de ativá-las.
Quer entender melhor o bem-estar? Explore o nosso glossário de saúde e veja o verbete Bem-Estar Emocional.