Quantas horas de sono são ideais? Para a maioria dos adultos, a recomendação é dormir pelo menos 7 horas por noite regularmente, mas isso não significa que todas as pessoas funcionem exatamente da mesma maneira. Idade, rotina, qualidade do sono, nível de atividade física, condições de saúde e até a regularidade dos horários podem alterar … Ler mais
Insônia o que fazer é uma das dúvidas mais comuns de quem passa horas na cama sem conseguir dormir, acorda várias vezes durante a noite ou desperta cedo demais e não consegue voltar a pegar no sono. O problema pode aparecer após um período de estresse, mudanças na rotina, excesso de cafeína ou uso inadequado … Ler mais
Você se deita exausto após um dia longo de trabalho, apaga as luzes, mas o cérebro teima em continuar acelerado. Ou talvez você até pegue no sono com facilidade, mas acorda no meio da noite com a sensação de que correu uma maratona, arrastando um cansaço crônico e uma névoa mental ao longo de todo … Ler mais