O sobrepeso é o peso acima do considerado adequado para a altura, mas ainda abaixo do que caracteriza a obesidade. Em adultos, corresponde a um IMC de 25 a 29,9.
Contexto no Emagrecimento
O IMC é um ponto de partida, e tem limites: não diferencia gordura de músculo. Uma pessoa musculosa pode ter IMC de sobrepeso com pouca gordura. Por isso, combine-o com a circunferência abdominal e o percentual de gordura.
O sobrepeso aumenta de forma gradual o risco de hipertensão, diabetes tipo 2 e problemas nas articulações. Mas é uma fase em que pequenas mudanças já fazem diferença.
Medidas que costumam ajudar:
- Ajustar a alimentação, com cuidado com alimentos processados
- Praticar atividade física e treino de força
- Dormir bem e reduzir o estresse
- Buscar metas realistas, evitando dietas extremas e o efeito sanfona
Um profissional pode ajudar a definir um plano que você consiga manter.
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Conclusão
Entendeu o que é sobrepeso? É um bom momento para agir, com calma e constância.
Quer entender melhor o seu corpo? Explore o nosso glossário de emagrecimento e veja o verbete Balanço Calórico.