A circunferência abdominal é a medida, em centímetros, do contorno da cintura. É um dos indicadores mais simples para estimar o acúmulo de gordura na região do abdômen.
Contexto no Emagrecimento
Segundo a OMS, o risco para a saúde aumenta a partir destes valores:
- Homens: 94 cm (risco aumentado) e 102 cm (risco muito aumentado)
- Mulheres: 80 cm (risco aumentado) e 88 cm (risco muito aumentado)
Como medir:
- Use uma fita métrica flexível
- Meça no ponto médio entre a última costela e o osso do quadril
- Faça a medida ao final de uma expiração normal, sem encolher a barriga
- Repita sempre nas mesmas condições
A medida complementa o IMC, pois indica onde a gordura está, e ajuda a acompanhar a gordura visceral.
Links Relacionados
- Veja também: Gordura Visceral
- Veja também: Relação Cintura-Quadril
- Fonte oficial: OMS
Conclusão
Entendeu o que é circunferência abdominal? Uma fita métrica já mostra muito sobre a sua saúde.
Quer ir além da fita? Explore o nosso glossário de composição corporal e conheça a bioimpedância.