A relação cintura-quadril (RCQ) é o resultado da divisão da medida da cintura pela medida do quadril. Ela indica como a gordura está distribuída pelo corpo.
Fórmula: cintura (cm) ÷ quadril (cm).
Contexto no Emagrecimento
Gordura concentrada no abdômen traz mais risco cardiometabólico do que a concentrada nos quadris e coxas. A OMS considera o risco abdominal aumentado quando a RCQ passa de:
- 0,90 para homens
- 0,85 para mulheres
Como medir:
- Meça a cintura no ponto médio entre a última costela e o quadril
- Meça o quadril na parte mais larga dos glúteos
- Divida o primeiro valor pelo segundo
A RCQ funciona bem junto da circunferência abdominal e do IMC.
Links Relacionados
- Veja também: Circunferência Abdominal
- Veja também: Gordura Visceral
- Fonte oficial: OMS
Conclusão
Entendeu o que é relação cintura-quadril? Ela mostra onde a gordura mora, e isso importa para a saúde.
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