exercícios para fazer em casa

Sim, exercícios em casa funcionam, desde que você treine com frequência, chegue perto do esforço máximo nas séries e aumente a dificuldade ao longo das semanas. Para um adulto saudável, duas a quatro sessões semanais que combinem exercícios de força e atividade aeróbica já atendem às recomendações da Organização Mundial da Saúde. O que decide … Ler mais