cardápio semanal saudável simples e barato

Para montar um cardápio saudável, comece pela base: alimentos in natura ou minimamente processados, como arroz, feijão, ovos, carnes, legumes, verduras e frutas, distribuídos em refeições com proteína, carboidrato, vegetais e uma fonte de gordura boa. Depois organize a semana pela sua rotina, pelo seu orçamento e pelos seus horários, e não por receitas bonitas. … Ler mais