Alongamento: Guia Completo para o Dia a Dia com Benefícios, Como Fazer Corretamente e Rotinas para Manhã, Trabalho e Antes de Dormir
O alongamento para o dia a dia consiste em movimentos simples, feitos entre 5 e 15 minutos por dia, que mantêm a amplitude das articulações e reduzem a sensação de rigidez causada por ficar sentado ou parado. Para a maioria dos adultos saudáveis, vale se alongar na maior parte dos dias, mantendo cada posição estática … Ler mais