O peso ideal é a faixa de peso em que a saúde tende a ser melhor para a sua altura, idade e composição corporal. Não existe um número único, e sim uma faixa.
Contexto no Emagrecimento
A referência mais usada é a faixa de IMC de 18,5 a 24,9, que corresponde ao peso considerado adequado. Para saber o limite, calcule: peso = IMC × altura × altura (em metros).
Mas o número da balança não conta tudo:
- Uma pessoa com mais massa magra pesa mais sem ter excesso de gordura
- A distribuição da gordura importa, e a circunferência abdominal mostra isso
- Idade, sexo e doenças mudam a faixa ideal
Idosos, por exemplo, costumam ter faixas de IMC um pouco mais altas, e pessoas com estrutura óssea maior também.
Um “peso ideal” que causa sofrimento ou leva a dietas extremas não é saudável. O melhor peso é aquele que você consegue manter com saúde e qualidade de vida, e um profissional pode ajudar a defini-lo.
Links Relacionados
- Veja também: IMC
- Veja também: Percentual de Gordura
- Fonte oficial: OMS
Conclusão
Entendeu o que é peso ideal? É uma faixa saudável, e não um número mágico.
Quer acompanhar além do peso? Veja a balança de bioimpedância que recomendamos e explore mais termos do nosso glossário de saúde!
Link de afiliado: podemos receber comissão, sem custo extra para você.