A dieta keto, também conhecida como dieta cetogênica, é um regime alimentar que prioriza o consumo baixo de carboidratos, alto em gorduras saudáveis e moderado em proteínas. Seu objetivo principal é induzir o estado de cetose, onde o corpo queima gordura como fonte primária de energia, em vez de glicose.
No contexto da alimentação saudável, a dieta keto ajuda a promover o equilíbrio metabólico, auxiliando na perda de peso sustentável e no controle de níveis de açúcar no sangue.
Essa abordagem difere de dietas tradicionais ao limitar carboidratos a cerca de 20-50 gramas por dia, incentivando o uso de alimentos como abacates, nozes e carnes magras. S
inônimos comuns incluem “dieta low-carb cetogênica” ou “regime keto-friendly”, e variações long-tail como “como adotar a dieta keto para uma alimentação saudável diária”.
Contexto na Alimentação Saudável
Na alimentação saudável, a dieta keto é aplicada para otimizar a saúde geral, especialmente em cenários de resistência à insulina ou busca por energia constante. Benefícios incluem:
- Redução de inflamações crônicas, graças a gorduras anti-inflamatórias como ômega-3 de peixes.
- Melhora na cognição e foco mental, suportada por cetonas como combustível cerebral.
- Integração com ferramentas como apps de rastreamento de macros (ex: MyFitnessPal) para monitorar ingestão calórica.
Em projetos de bem-estar, como planos de refeições semanais, configure a dieta keto com ciclos de refeed para evitar deficiências nutricionais. Estudos de 2025, como os da American Journal of Clinical Nutrition, destacam seu impacto positivo no desempenho físico quando combinada com exercícios moderados.
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Para aprofundar, explore termos relacionados em nosso glossário:
- Veja também: [Dieta Low-Carb]
- Veja também: [Cetose Nutricional]
Para mais detalhes, confira a fonte externa confiável: Harvard Health Publishing sobre dietas cetogênicas.
Entendeu o que é dieta keto? Explore mais termos do nosso glossário de alimentação saudável!