O estresse é a resposta do corpo e da mente a situações de pressão ou ameaça. Em doses curtas ele ajuda a reagir, mas, quando se prolonga, passa a prejudicar a saúde.
Contexto na Saúde Mental
Existem dois tipos principais:
- Agudo: passa rápido, como antes de uma prova
- Crônico: dura semanas ou meses e desgasta o organismo
Sinais comuns: tensão muscular, irritação, dificuldade de concentração, alterações no sono e no apetite. O corpo libera cortisol, e o excesso prolongado tem efeitos sobre o sono, o humor e o peso.
O que ajuda:
- Atividade física regular
- Respiração consciente e meditação
- Sono de qualidade e pausas ao longo do dia
- Conversar com pessoas de confiança
Se o estresse virar ansiedade intensa ou burnout, procure um profissional. Em momentos difíceis, o CVV atende de graça, 24 horas, pelo telefone 188.
Leia o nosso guia completo: Como Reduzir o Estresse.
Links Relacionados
- Veja também: Burnout
- Veja também: Eixo HPA
- Fonte oficial: Ministério da Saúde
Conclusão
Entendeu o que é estresse? Reconhecer os sinais cedo facilita cuidar de si.
Quer aprender técnicas na prática? Leia o nosso guia Como Reduzir o Estresse e explore mais termos do nosso glossário de saúde!