A massa magra é tudo no corpo que não é gordura: músculos, ossos, órgãos e água. No dia a dia, muita gente usa o termo como sinônimo de massa muscular, mas ela é mais ampla.
Contexto no Emagrecimento
Ao emagrecer, o ideal é perder gordura e preservar a massa magra. Perder músculo reduz o gasto de energia em repouso, o metabolismo basal, e facilita o reganho de peso.
Para proteger a massa magra:
- Faça treino de força regularmente
- Mantenha ingestão adequada de proteínas
- Evite déficits calóricos muito agressivos
- Durma bem
A bioimpedância estima a massa magra, mas é uma estimativa e varia com a hidratação.
Links Relacionados
- Veja também: Força Muscular
- Veja também: Percentual de Gordura
- Fonte oficial: Ministério da Saúde
Conclusão
Entendeu o que é massa magra? Emagrecer bem é perder gordura sem perder músculo.
Quer acompanhar sua composição corporal? Veja a balança de bioimpedância que recomendamos e explore mais termos do nosso glossário de saúde!
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