O VO2 máximo (ou consumo máximo de oxigênio) é a quantidade máxima de oxigênio que o corpo consegue captar, transportar e usar durante um exercício intenso. Medido em ml/kg/min, ele revela o limite aeróbico real e serve como o principal indicador de capacidade cardiorrespiratória. Em 2025, wearables como Garmin e Apple Watch estimam o VO2 máx. com precisão clínica, permitindo que qualquer pessoa acompanhe o número em tempo real.
Contexto em Suplementos
No universo dos suplementos, o VO2 máximo é o “medidor de retorno” que prova se o produto realmente entrega mais fôlego. Marcas líderes usam estudos com ergoespirometria para validar fórmulas. Veja como os principais ativos atuam:
- Beta-alanina → eleva a carnosina muscular e posterga a fadiga, ganhando +2-4% no VO2 máx. em 4 semanas.
- Citrullina malato → aumenta o óxido nítrico, melhora o fluxo sanguíneo e pode subir o VO2 em até 5% em treinos HIIT.
- Rhodiola rosea + CoQ10 → combo 2025 que reduz o custo oxidativo e mantém o VO2 estável em altitudes ou calor.
- Beetroot nitrate (Beterraba) → fonte natural de nitrato; 300 mg/dia elevam o VO2 máx. em 3-7% sem cafeína.
Dica prática: protocole 4-6 semanas + teste de Cooper ou app Strava para ver o salto real no seu número.
Links Relacionados
- Veja também: Citrullina | Beta-alanina
- Estudo referência: Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2025
Entendeu o que é VO2 máximo? Meça o seu hoje e escolha o suplemento que empurra esse teto para cima. Explore mais termos do nosso glossário de suplementos!