O psyllium é uma fibra solúvel extraída da casca da semente de Plantago ovata. Ao absorver água, forma um gel que aumenta o volume das fezes e ajuda o trânsito intestinal.
Contexto na Suplementação
Usos mais comuns:
- Auxílio na constipação
- Maior sensação de saciedade
- Apoio ao controle do colesterol e da glicemia, junto de uma boa dieta
Como usar com segurança:
- Misture em bastante água e beba logo em seguida
- Comece com pouco e aumente aos poucos, para evitar gases
- Mantenha-se bem hidratado
- Tome com intervalo de outros medicamentos, pois a fibra pode reduzir a absorção deles
Não tome o pó seco, pois pode causar engasgo. Também vale conferir a sua saúde intestinal com um profissional se o intestino preso for frequente.
Links Relacionados
- Veja também: Saúde Intestinal
- Veja também: Alimentos Integrais
- Fonte oficial: Ministério da Saúde
Conclusão
Entendeu o que é psyllium? Ele é uma fibra útil, desde que usada com água e orientação.
Quer conhecer as opções? Veja o psyllium que recomendamos e explore mais termos do nosso glossário de suplementos!
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