A melatonina natural é um hormônio produzido pelo corpo humano, especificamente pela glândula pineal, que regula o ciclo do sono-vigília.
No contexto de suplementos naturais, refere-se a formas derivadas de fontes orgânicas, como extratos de plantas ou alimentos ricos nesse composto, evitando versões sintéticas. Sinônimos comuns incluem “hormônio do sono natural” ou “suplemento orgânico para descanso”. Essa substância ajuda a sincronizar o relógio biológico, promovendo um sono reparador sem dependência química.
Contexto no Nicho de Suplementos Naturais
No nicho de suplementos naturais, a melatonina natural é amplamente usada para combater insônia, jet lag e distúrbios do sono causados por estresse ou rotinas irregulares. Diferente de opções farmacêuticas, ela é extraída de fontes como cerejas, nozes ou ervas como a valeriana, integrando-se a fórmulas veganas e orgânicas. Benefícios incluem:
- Melhora da qualidade do sono sem efeitos colaterais intensos, ideal para iniciantes em rotinas de bem-estar.
- Apoio ao sistema imunológico e redução de inflamações, conforme estudos atualizados de 2025 da Organização Mundial da Saúde (OMS).
- Integração em produtos como chás ou cápsulas, otimizando o desempenho diário em projetos de saúde holística.
Para usar melatonina natural em suplementos, comece com doses baixas (0,5-3 mg) antes de dormir, consultando um profissional para evitar interações com outros suplementos naturais.
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Para mais informações confiáveis, acesse a página oficial do National Institutes of Health (NIH) sobre melatonina: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Melatonin-HealthProfessional/.
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