Fenugreek (feno-grego), conhecido cientificamente como Trigonella foenum-graecum, é uma erva anual da família das leguminosas, originária do Mediterrâneo e Ásia. Em suplementos, o feno-grego é valorizado por suas sementes ricas em compostos bioativos, como saponinas e fibras solúveis, que promovem benefícios à saúde.
Como suplemento herbal, ele é consumido em formas como cápsulas, pós ou extratos, ajudando em questões como equilíbrio hormonal e controle metabólico.
Contexto em Suplementos
No nicho de suplementos, o feno-grego é aplicado principalmente para apoiar a saúde hormonal e metabólica. Ele é popular entre atletas e pessoas em busca de bem-estar natural, integrando-se a rotinas de fitness e nutrição.
- Benefícios principais: Pode aumentar a produção de leite materno em lactantes, elevar níveis de testosterona para melhorar libido e desempenho físico, e ajudar no controle de açúcar no sangue em casos de diabetes ou pré-diabetes.
- Usos comuns: Em suplementos para ganho muscular, como boosters de testosterona; para redução de colesterol e suporte digestivo, graças às suas propriedades anti-inflamatórias.
- Formas de consumo: Cápsulas diárias de 500-600 mg, ou em misturas com outras ervas como ashwagandha para efeitos sinérgicos.
- Insights atualizados (2025): Estudos recentes destacam seu potencial em suplementos para síndrome do ovário policístico (SOP) e melhora da composição corporal, com evidências de redução de gordura em treinamentos de resistência.
Esses usos tornam o feno-grego uma opção acessível e natural em suplementos, mas consulte um profissional de saúde antes de iniciar.
Links Relacionados
- Veja também: [Ashwagandha] para suplementos adaptogênicos.
- Veja também: [Tribulus Terrestris] para boosters hormonais.
- Fonte externa: Para mais detalhes científicos, acesse o NCCIH sobre fenugreek.
Entendeu o que é Fenugreek (feno-grego)? Explore mais termos do nosso glossário de Suplementos!