O estresse crônico, também conhecido como estresse prolongado ou estresse persistente, é uma resposta contínua do organismo a estímulos estressores que duram semanas, meses ou anos.
Diferente do estresse agudo, que é temporário e pode ser útil, o estresse crônico surge de situações como problemas financeiros, conflitos familiares ou exigências no trabalho, levando a um desequilíbrio hormonal, como o aumento do cortisol.
Em 2025, estudos destacam que ele afeta milhões de pessoas globalmente, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), contribuindo para o declínio da qualidade de vida.
Contexto na Saúde Mental
No nicho de saúde mental, o estresse crônico atua como um gatilho para transtornos como ansiedade, depressão e burnout, prejudicando a função cognitiva, o sono e o raciocínio lógico. Ele pode piorar condições existentes, como doenças cardiovasculares associadas à saúde mental, conforme diretrizes atualizadas da ESC em 2025. Para gerenciá-lo, profissionais recomendam abordagens práticas:
- Técnicas de mindfulness e meditação: Ajudam a reduzir o cortisol e melhorar o foco emocional.
- Exercícios físicos regulares: Promovem a liberação de endorfinas, combatendo sintomas como fadiga mental.
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC): Ferramenta essencial para reestruturar pensamentos negativos e prevenir recaídas.
- Alimentação saudável e suporte multiprofissional: Incluindo nutricionistas e psicólogos para intervenções integradas.
Essas estratégias otimizam o desempenho diário, reduzindo afastamentos por saúde mental e aumentando a produtividade.
Links Relacionados
- Veja também: Ansiedade – Explore como o estresse crônico amplifica sintomas ansiosos.
- Veja também: Depressão – Entenda a ligação entre estresse persistente e transtornos depressivos.
- Fonte externa: Organização Mundial da Saúde – Saúde Mental para mais dados oficiais.
Entendeu o que é estresse crônico? Explore mais termos do nosso glossário de saúde mental!