Glossary Term: Performance Física

O limiar láctico, também conhecido como threshold de lactato ou ponto de acumulação de ácido láctico, é o nível de intensidade de exercício onde o corpo começa a produzir lactato mais rapidamente do que consegue removê-lo. No contexto de suplementos, ele representa um marcador chave para otimizar o desempenho físico, ajudando atletas e praticantes de […]

O metabolismo basal, também conhecido como taxa metabólica basal (TMB) ou metabolismo em repouso, refere-se à quantidade mínima de energia que o corpo humano consome para manter funções vitais essenciais, como respiração, circulação sanguínea e regulação da temperatura corporal, quando em estado de repouso completo. No contexto de hormônios e metabolismo, o metabolismo basal é […]

Mobilidade articular refere-se à capacidade das articulações do corpo de se moverem livremente em sua amplitude de movimento completa, sem restrições ou dores. No contexto da performance física e treino, ela é essencial para otimizar o desempenho atlético, prevenindo lesões e melhorando a eficiência dos movimentos. Diferente da flexibilidade muscular, a mobilidade articular envolve não […]

A musculação avançada refere-se a uma etapa evoluída do treinamento de força, onde praticantes experientes aplicam técnicas sofisticadas para otimizar o desenvolvimento muscular e a performance atlética. No contexto de performance física e treino, ela vai além dos exercícios básicos, incorporando princípios como sobrecarga progressiva, variações de repetições e recuperação ativa. Essa abordagem é essencial […]

O que comer antes do treino refere-se à seleção estratégica de alimentos e nutrientes consumidos pouco antes de uma sessão de exercícios, visando otimizar a energia, a resistência e o desempenho geral. No contexto da performance física, essa prática é essencial para atletas e entusiastas do fitness, pois ajuda a manter níveis estáveis de glicose […]

Definição A periodização de treino é o planejamento estratégico do treinamento físico dividido em ciclos (mesociclos e microciclos) para otimizar ganhos de força, hipertrofia e recuperação. No nicho de suplementos, ela serve como bússola para sincronizar whey protein, creatina, beta-alanina e termogênicos com as fases exatas do ciclo, evitando platôs e acelerando resultados. Contexto em […]

O pré-treino natural é um suplemento ou combinação de alimentos orgânicos consumidos antes de atividades físicas para elevar a energia, o foco e o desempenho atlético. Diferente dos pré-treinos sintéticos, ele usa ingredientes de fontes naturais, como plantas e ervas, evitando aditivos químicos. No nicho de performance física, esse termo refere-se a opções seguras que […]

O pump muscular, também conhecido como “bomba muscular” ou inchaço muscular temporário, é um fenômeno fisiológico que ocorre durante ou logo após sessões de treino de força. Ele se caracteriza pelo aumento visível no tamanho e na vascularidade dos músculos, causado pelo influxo de sangue, nutrientes e fluidos para as fibras musculares. No contexto de […]

A queima de gordura, também conhecida como oxidação de lipídios ou lipólise, é o processo metabólico pelo qual o corpo converte gorduras armazenadas em energia utilizável. No contexto de hormônios e metabolismo, esse mecanismo é regulado por hormônios como a adrenalina, glucagon e leptina, que aceleram a quebra de triglicerídeos em ácidos graxos livres. Essa […]

A recuperação pós-treino é o processo essencial de restabelecimento do corpo após sessões de exercícios intensos, ajudando a reparar músculos, repor energia e reduzir fadiga. No nicho de performance física e treino, ela atua como pilar para otimizar resultados, prevenindo overtraining e melhorando o desempenho a longo prazo. Sinônimos comuns incluem recuperação muscular ou restabelecimento […]