Glossary Term: Performance Física

A queima de gordura, também conhecida como oxidação de lipídios ou lipólise, é o processo metabólico pelo qual o corpo converte gorduras armazenadas em energia utilizável. No contexto de hormônios e metabolismo, esse mecanismo é regulado por hormônios como a adrenalina, glucagon e leptina, que aceleram a quebra de triglicerídeos em ácidos graxos livres. Essa […]

O metabolismo basal, também conhecido como taxa metabólica basal (TMB) ou metabolismo em repouso, refere-se à quantidade mínima de energia que o corpo humano consome para manter funções vitais essenciais, como respiração, circulação sanguínea e regulação da temperatura corporal, quando em estado de repouso completo. No contexto de hormônios e metabolismo, o metabolismo basal é […]

O catabolismo muscular é o processo metabólico no qual o corpo quebra as proteínas dos músculos para liberar energia, aminoácidos e outros nutrientes. Esse fenômeno ocorre principalmente em situações de estresse, déficit calórico ou exercícios intensos prolongados. No contexto de hormônios e metabolismo, o catabolismo muscular é regulado por hormônios como o cortisol, que promove […]

O anabolismo proteico, também conhecido como síntese proteica ou construção muscular proteica, é o processo metabólico pelo qual o corpo constrói proteínas a partir de aminoácidos. No contexto de hormônios e metabolismo, ele representa a fase anabólica do balanço energético, onde moléculas simples se unem para formar estruturas complexas, como músculos e enzimas. Esse mecanismo […]

Definição A liberação hormonal refere-se ao processo natural pelo qual as glândulas endócrinas, como a tireoide, pâncreas e hipófise, secretam hormônios diretamente na corrente sanguínea. Esses mensageiros químicos regulam diversas funções corporais, incluindo o metabolismo energético, crescimento e reprodução. No contexto de hormônios e metabolismo, a liberação hormonal é essencial para manter o equilíbrio homeostático, […]

Cortisol elevado refere-se a níveis altos do hormônio cortisol no corpo, produzido pelas glândulas adrenais em resposta ao estresse. Esse hormônio, conhecido como “hormônio do estresse”, regula o metabolismo, o sistema imunológico e a resposta inflamatória. No contexto de hormônios e metabolismo, o cortisol elevado pode desequilibrar processos como a quebra de gorduras e proteínas, […]

O eixo HPA é uma rede de comunicação entre o hipotálamo, a hipófise e as glândulas adrenais. Quando ativado por estresse, o hipotálamo libera o hormônio CRH (hormônio liberador de corticotropina), que estimula a hipófise a produzir ACTH (hormônio adrenocorticotrópico). Isso, por sua vez, ativa as adrenais para secretar cortisol e outros glicocorticoides. Sinônimos comuns […]

Mobilidade articular refere-se à capacidade das articulações do corpo de se moverem livremente em sua amplitude de movimento completa, sem restrições ou dores. No contexto da performance física e treino, ela é essencial para otimizar o desempenho atlético, prevenindo lesões e melhorando a eficiência dos movimentos. Diferente da flexibilidade muscular, a mobilidade articular envolve não […]

A força isométrica, também conhecida como contração isométrica, refere-se ao tipo de esforço muscular em que os músculos geram tensão sem alterar seu comprimento ou mover as articulações. No contexto da performance física e treino, ela é essencial para construir estabilidade e resistência, diferenciando-se de contrações concêntricas (encurtamento muscular) e excêntricas (alongamento sob tensão). Essa […]

Definição O treino intervalado (ou HIIT – High-Intensity Interval Training) é um método de exercício que alterna rajadas curtas de esforço máximo com períodos de recuperação ativa ou passiva. No universo dos suplementos, ele é o “gatilho” perfeito para acelerar a queima de gordura, preservar massa magra e elevar o VO₂ máx em poucas semanas. […]

Definição A periodização de treino é o planejamento estratégico do treinamento físico dividido em ciclos (mesociclos e microciclos) para otimizar ganhos de força, hipertrofia e recuperação. No nicho de suplementos, ela serve como bússola para sincronizar whey protein, creatina, beta-alanina e termogênicos com as fases exatas do ciclo, evitando platôs e acelerando resultados. Contexto em […]

O VO2 máximo (ou consumo máximo de oxigênio) é a quantidade máxima de oxigênio que o corpo consegue captar, transportar e usar durante um exercício intenso. Medido em ml/kg/min, ele revela o limite aeróbico real e serve como o principal indicador de capacidade cardiorrespiratória. Em 2025, wearables como Garmin e Apple Watch estimam o VO2 […]