A recomposição corporal é o processo de reduzir a gordura e ganhar ou manter massa muscular ao mesmo tempo. O peso na balança pode mudar pouco, mas o corpo muda de forma.
Contexto no Emagrecimento
Ela costuma funcionar melhor em:
- Iniciantes no treino de força
- Pessoas que voltam a treinar depois de um tempo parado
- Quem tem mais gordura corporal e está bem alimentado em proteínas
Pilares práticos:
- Treinamento de força com sobrecarga progressiva
- Ingestão adequada de proteína
- Déficit calórico leve ou calorias próximas da manutenção
- Sono de qualidade
Atenção: o peso sozinho engana. Acompanhe percentual de gordura, circunferência abdominal, fotos e desempenho no treino. A bioimpedância ajuda, mas varia com a hidratação.
O processo é mais lento do que uma fase de bulk ou de definição muscular, e exige paciência.
Links Relacionados
- Veja também: Massa Magra
- Veja também: Percentual de Gordura
- Fonte oficial: Conselho Federal de Nutricionistas
Conclusão
Entendeu o que é recomposição corporal? É perder gordura e ganhar músculo, com paciência e constância.
Quer acompanhar além do peso? Veja a balança de bioimpedância que recomendamos e explore mais termos do nosso glossário de saúde!
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