A memória é a capacidade do cérebro de registrar, guardar e recuperar informações. Ela inclui a memória de curto prazo, usada para lembrar de um número por alguns segundos, e a de longo prazo, que guarda aprendizados e vivências.
Contexto na Saúde Cerebral
Esquecimentos ocasionais são comuns, principalmente com cansaço, estresse e pouco sono. Isso não significa doença.
Hábitos que protegem a memória:
- Dormir bem, pois o sono ajuda a fixar o que foi aprendido
- Praticar atividade física regularmente
- Manter o cérebro ativo: ler, estudar, aprender algo novo
- Cultivar relações sociais
- Seguir uma alimentação como a dieta mediterrânea
- Controlar a pressão e o diabetes
A maioria dos suplementos vendidos “para memória” não tem evidência sólida em pessoas saudáveis. Priorize os hábitos acima.
Procure um médico se os esquecimentos atrapalham o dia a dia, se a pessoa repete as mesmas perguntas ou se perde em lugares conhecidos. Veja também saúde cerebral.
Links Relacionados
- Veja também: Saúde Cerebral
- Veja também: Foco
- Fonte oficial: Ministério da Saúde
Conclusão
Entendeu o que é memória? Cuidar do sono e do corpo é cuidar da memória.
Quer proteger o seu cérebro? Explore o nosso glossário de saúde e veja o verbete Envelhecimento Saudável.