A musculação é a prática de exercícios com resistência, usando pesos livres, máquinas, polias ou o peso do corpo, para trabalhar a força e o tamanho dos músculos.
Contexto no Treino
Benefícios mais conhecidos:
- Ganho de massa magra e de força muscular
- Melhora da densidade óssea
- Apoio ao controle do peso e da glicemia
- Melhor postura e funcionalidade no dia a dia
Divisões de treino mais comuns:
- Full body: o corpo todo em cada sessão
- ABC: os grupos musculares divididos em dias diferentes
Para começar, procure um profissional de educação física registrado no CREF e faça uma avaliação médica, principalmente se você tem doenças ou está há muito tempo parado.
Comece com cargas leves, aprenda a execução e aumente de forma gradual.
Links Relacionados
- Veja também: Força Muscular
- Veja também: Hipertrofia
- Fonte oficial: CONFEF – Conselho Federal de Educação Física
Conclusão
Entendeu o que é musculação? Ela serve para quase todas as idades e objetivos, com orientação.
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