Os prebióticos são fibras e compostos que o corpo não digere, mas que servem de alimento para as bactérias boas do intestino. Eles estimulam o crescimento da flora saudável.
Contexto na Nutrição
Fontes alimentares:
- Alho e cebola
- Banana verde e banana comum
- Aveia e cevada
- Alcachofra e aspargos
- Leguminosas
Quando combinados com probióticos, formam o que se chama de simbiótico.
Aumente o consumo aos poucos. Muita fibra alimentar de uma vez pode causar gases, inchaço e desconforto, principalmente em quem tem intestino sensível.
Os prebióticos fazem parte do cuidado com a saúde intestinal, junto de boa hidratação e sono.
Links Relacionados
- Veja também: Probióticos
- Veja também: Fibra Alimentar
- Fonte oficial: Ministério da Saúde
Conclusão
Entendeu o que são prebióticos? Eles são o combustível da sua flora intestinal.
Quer conhecer mais sobre o intestino? Explore o nosso glossário de nutrição e veja o verbete Intestino Segundo Cérebro.