A coenzima Q10 (CoQ10) é uma substância produzida pelo próprio corpo e presente nas mitocôndrias, as “usinas” de energia das células. Ela atua na produção de energia e tem ação antioxidante.
Contexto na Suplementação
A produção natural diminui com a idade. Alguns medicamentos, como as estatinas, também podem reduzir seus níveis.
Existem duas formas em suplemento:
- Ubiquinona: a forma mais comum e de menor custo
- Ubiquinol: a forma ativa, geralmente mais cara
Fontes alimentares: carnes, peixes e oleaginosas.
As pesquisas mostram resultados variados, então a suplementação costuma ser decidida caso a caso. Quem usa varfarina ou outros anticoagulantes deve falar com o médico antes.
Links Relacionados
- Veja também: Estresse Oxidativo
- Veja também: Envelhecimento Saudável
- Fonte oficial: NIH – Office of Dietary Supplements (em inglês)
Conclusão
Entendeu o que é coenzima Q10? É útil em alguns casos, mas não é obrigatória para a maioria.
Quer ver as opções? Veja a coenzima Q10 que recomendamos e explore mais termos do nosso glossário de suplementos!
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