A termogênese é a produção de calor pelo corpo. Esse processo gasta energia e faz parte do metabolismo, por isso é muito citado quando se fala em emagrecimento.
Contexto no Emagrecimento
Existem diferentes tipos:
- Induzida pela dieta: o corpo gasta energia para digerir os alimentos. As proteínas têm o maior efeito.
- Pela atividade física: o calor gerado durante o exercício
- NEAT: o gasto em movimentos do dia a dia, como andar e subir escadas
- Adaptativa: a resposta a frio e a mudanças de dieta
A termogênese contribui para o gasto total, mas não é um atalho. Os efeitos dos termogênicos em suplemento costumam ser pequenos, e produtos com cafeína exigem cautela. Converse com um profissional antes de usar.
Links Relacionados
- Veja também: Termogênico
- Veja também: Queima de Gordura
- Fonte oficial: Ministério da Saúde
Conclusão
Entendeu o que é termogênese? Mover-se mais e comer bem já ativam esse processo naturalmente.
Quer entender melhor o seu metabolismo? Explore o nosso glossário de emagrecimento e veja o metabolismo basal.