Glossary Term: Performance Física

O treino de alta intensidade, também conhecido como HIIT (High-Intensity Interval Training), é um método de exercício que alterna períodos curtos de esforço máximo com intervalos de recuperação ativa ou passiva. No contexto da performance física e treino, ele desempenha um papel crucial ao maximizar resultados em menos tempo, promovendo adaptações fisiológicas como aumento da […]

Definição O treino intervalado (ou HIIT – High-Intensity Interval Training) é um método de exercício que alterna rajadas curtas de esforço máximo com períodos de recuperação ativa ou passiva. No universo dos suplementos, ele é o “gatilho” perfeito para acelerar a queima de gordura, preservar massa magra e elevar o VO₂ máx em poucas semanas. […]

A velocidade de contração muscular refere-se à rapidez com que as fibras musculares se contraem após receberem um estímulo nervoso, influenciando diretamente o desempenho em atividades explosivas como sprints ou levantamento de pesos. No contexto de suplementos, esse termo é essencial para entender como certos nutrientes podem otimizar a contração rápida das fibras musculares tipo […]

O VO2 máximo (ou consumo máximo de oxigênio) é a quantidade máxima de oxigênio que o corpo consegue captar, transportar e usar durante um exercício intenso. Medido em ml/kg/min, ele revela o limite aeróbico real e serve como o principal indicador de capacidade cardiorrespiratória. Em 2025, wearables como Garmin e Apple Watch estimam o VO2 […]